1:1 forløb

Når du læser dette, har du taget første skridt til at ændre dit liv - for altid.

​Med et skræddersyet forløb lægger vi en plan for dig.

​​

Har du tidligere forsøgt at tabe de overflødige kilo? Og oplevet at motivationen kun har holdt i en kort periode. Eller går du med tanken om, at det kunne være dejligt at leve et sundere liv? Så er du ikke alene.

 

Tilmeld dig mit 12-ugers forløb med fokus på vægttab og livsstilsændringer. Vi mødes en gang om ugen til oplæg, inspiration og motivation. 

​

I løbet af forløbet får du både konkrete redskaber til at arbejde med kost, vaner og træning, men også en masse motivation, inspiration og opbakning til at nå dine individuelle resultater. 

Vi kommer til ar arbejdet med nogle af følgende punkter - altid målrettet den enkelte deltager, da der er forskel på, hvad der motiverer. Der kan også være forskel på, hvad du ønsker at fokusere på; kostændringer, vaner eller træning.

​

Eksempler på hvad vi kunne snakke om:

​

• Hvad er sundt vægttab – og hvorfor tager vi på?

• Individuelle mål: vægt, cm., energi og vaner

​• Hvordan kommer du i kalorieunderskud?

• Dine spisevaner

• Hvilke vaner ønsker du at ændre?

​• Madens sammensætning – proteiner og mæthed - hvad mætter, og hvorfor er protein vigtigt?

• Hvordan påvirker søvn og stress vægttab?

• Motion og bevægelse i hverdagen - træning og motivation

• Forskellen på træning og bevægelse

• Hvordan øger du din daglige aktivitet uden træning

​• Sult og følelsesmæssig spisning - ægte sult vs. trang

• Lær at skelne mellem fysisk sult og følelsesmæssig spisning

• Hvornår spiser du uden sult – og hvorfor?

• Madro og mindful spisning - spis med nærvær

​• Spis ude, fest og ferier - realistisk vægttab i virkeligheden

• Hvordan håndterer du sociale situationer?

• Motivation og modgang - når motivationen svigter

• Håndtering af tilbagefald og dårlige dage

​​